le sommeil

le sommeil

 

nous sommes nombreux a avoir des soucis avec ce satané sommeil. On tourne dans le lit, on se lève dans la nuit car on trouve pas le sommeil mais comment y remédier naturellement?

 Une chose est sûre : pour tous, le sommeil est un besoin. Nous passons après tout un tiers de notre vie au lit. Ça fait réfléchir !

Dormir bien et suffisamment, c'est la garantie d'être au TOP et de sa beauté. Manque de sommeil ? Et voilà, on se sent diminuée, irritable, triste... On a plus de mal à lutter contre les coups de blues hivernal

Et le problème est d'autant plus important pour nous mesdames ! Une étude a récemment montré que les troubles du sommeil touchent en majeure partie les femmes -une inégalité de plus... ( oui la féministe en moi se rebelle de nouveau)

Pas de panique, voici quelques conseils pour comprendre les troubles ont vous souffrez et retrouver -enfin- le sommeil réparateur que vous méritez.

regardez déjà comment on dort

on comprends mieux pourquoi il est souvent si simple d’être réveillé

et que le matin on ressemble un peu à chat ....

les plantes 

Le marchand de sable refuse de passer ? Vive la bonne vieille méthode de grand-mère : la tisane aux plantes bienfaisantes. ou par gélules

se faire une petite tasse pour pas être réveillé la nuit .... 

quelle plante choisir?

L'aubépine : grâce à son action sédative, elle lutte redoutablement contre la nervosité et régule les battements du cœur. En clair, elle apaise le système nerveux.

 La valériane : parfaite, pour un effet immédiat, elle agit comme un tranquillisant et un antispasmodique. A vous les bras de Morphée en un temps record !

 La passiflore : on la recommande très souvent pour lutter contre le stress, mais son pouvoir sédatif est tel qu'elle devient une alliée de taille pour faire dodo !

Le tilleul : c'est sûrement vers lui que vous vous êtiez tournée en premier. Faites très attention, car consommé en excès, il aurait tendance à devenir un excitant ! Surprenant, mais véridique !

Les huiles essentielles du sommeil.

Les odeurs ont une grande importance dans notre vie de chaque jour.
Nous sommes sensibles aux bonnes et mauvaises odeurs qui ne sont pas les mêmes pour tout le monde.
Le choix de vos huiles essentielles devra se faire aussi avec votre nez car vous devez apprécier l’odeur pour profiter de tous les bienfaits.
 la lavande, la camomille, la mandarine les 3 peuvent être mise ensemble elles font une bonne harmonie

Appliquez 2 gouttes d'huile essentielle de Lavande fine (vraie) sur les poignets et les tempes,
à l'endroit où bat le ouls , avant d'aller dormir, ou les disposer sur la taie d'oreiller ou votre vêtement de nuit.
Les mandarines ont en effet soporifique, tel que l'essence de Mandarine rouge, en disposer 2 gouttes sur la taie d'oreiller ou votre vêtement de nuit.

En diffusion, comme sédatif léger,  pour apaiser le sommeil de l'enfant ou de l'adulte, diffuser pendant 15 minutes avant le coucher, un mélange de 10 gouttes de mandarine rouge avec 5 gouttes d'huile essentielle de Ravintsara

 La sophrologie tient aujourd'hui lieu de remède miracle pour les insomnies passagères et ne résultant pas d'un problème particulier de santé.

> Kesako ? Cette méthode d'investigation et d'harmonisation par des états modifiés de conscience permet de mettre au jour et de dépasser blocages et tensions. Elle est particulièrement conseillée aux personnes qui, une fois, couchées, ruminent sans relâche

méthode: 
Etendez-vous sur le lit, cherchez la meilleure position pour vous endormir, fermez les yeux. Pratiquez plusieurs respirations abdominales, les mains positionnées autour du nombril. Par ce simple geste, vous déplacez votre conscience vers cette partie du corps et son mouvement. Votre esprit délaisse peu à peu ses pensées.

Regardez ensuite mentalement toutes les parties de votre corps qui sont en contact avec les draps, devenez conscient de votre personne et de toutes les parties de votre anatomie. Détendez votre corps lentement en commençant par la tête, puis le cou, les épaules, le dos, le ventre, les jambes et les pieds, et essayez de sentir une chaleur envahir votre corps.

Souvenez-vous d'un événement positif de votre passé, d'une situation de plénitude et de bonheur. Essayez de percevoir un sentiment de bien-être qui gagne votre corps, et ne laissez pas d'autres pensées envahir votre esprit... Une fois vos problèmes écartés, vous ressentirez un sentiment de bonheur et vous devriez vous endormir plus facilement.

homéopathie

En dehors d'une insomnie liée à une maladie organique comme des difficultés respiratoires, l’homéopathie se révèle être une véritable solution pour diminuer les problèmes de sommeil. Quelle nuit faite-vous ?

• Vous faites des cauchemars : Stramonium 9 CH, 2 granules au coucher.
   

• Vous êtes agité, anxieux : Arsenicum album 9 CH, 2 granules au coucher.
   

• Vous êtes fiévreux : Belladona 9 CH, 2 granules 3 fois par jour.
   

• Vous êtes trop agité pour dormir (gens pressés) : Argentum nitricum 9 CH, 2 granules 3 fois par jour.
   

• Vous ne dormez pas à cause des soucis de la journée : Nux vomica 9 CH, 2 granules 3 fois par jour.
   

Vous êtes stressé, vous ronflez parce que votre nez est bouché : Nux vomica 5 CH, 2 granules 3 fois par jour.

• Vous vous réveillez à minuit et vous ne vous rendormez pas : Aconitum napellus 9 Ch, 2 granules au coucher.

• Vous avez le syndrome de l’impatience dans les jambes : Zincum mettalicum 5 CH, 2 granules au coucher.
   

• Vous avez un examen, ça vous empêche de dormir : Gelsemium 9 Ch, 3 granules 3 fois par jour.
  D'autres solutions homéopathiques pour apprivoiser le stress de l'examen
   

• Vous ne dormez pas de la nuit : Luesinum 9 Ch, 2 granules 3 fois par jour.
   

• Vous avez fait du sport, vous ne trouvez pas le sommeil : Arnica montana 9 Ch, 2 granules au coucher.
   

• Vous êtes en décalage horaire : Melatoninum 7 CH, 2 granules au coucher.
   

• Vous vous réveillez entre 2 h et 4 h, fatigué : Kalium carbonicum 9 CH, 2 granules au coucher.
   

Vous avez fait des excès, alimentaires et alcool (la gueule de bois) : Nux vomica 9 CH, 2 granules au coucher.

• Vous êtes en « ébullition » intellectuelle : Coffea cruda 9 ou 154 CH, au réveil et/ou au coucher.
   

• Vous avez le sommeil agité avec des réveils fréquents : Spigelia anthelmia 9 CH, au coucher.
   

• Vous avez le sommeil agité et une somnolence diurne intense : Sulfur 9 CH ou 15 CH, 1 dose par semaine.
   

• Vous avez une insomnie avec idées fixes, bâillements fréquents dans la journée : Ignatia amara, 15 CH, 1 dose le jour.
   

• Vous avez un enfant qui se réveille avec des hurlements : Cina 9 ou 15 CH, 1 dose par semaine ou 1 prise par jour en granules.

 voila j’espère avec tous ca que vous trouverez le sommeil